Afvallen | Vermageren | Afslanken | Gewicht verliezen

Hoe kan u snel afvallen?

Als je snel wilt afvallen, is je ontbijt overslaan  zeker geen optie. Op die manier is het risico namelijk dat je later doorheen de dag je toevlucht zoekt tot calorierijke snacks of snoepgoed veel malen groter. Een gezond uitgewerkt en gebalanceerd dieet om je dag  mee te beginnen daarentegen zorgt ervoor dat je je langere tijd verzadigd voelt en bovendien meer energie hebt.

Of je nu ’s avonds of s middags warm gaat eten, het middagmaal blijft voor de meeste mensen doorgaans de belangrijkste maaltijd van de dag. Veel mensen doen wel hun best de maaltijd zo gezond mogelijk te maken, maar maken fouten waardoor de maaltijden eigenlijk niet zo geschikt zijn met het oog op afvallen.

Vroeger kreeg je vaak te horen dat je je bord volledig moest leegeten. Als je wilt afvallen, is je bord tegen wil en dank volledig leegeten echter een slechte gewoonte die je heel wat extra calorieën bezorgd. Daarom; als je je vol voelt, kan je best gewoon direct stoppen met eten.

Als je dan op een bepaald dieet bent, is water vaak de meest aangewezen drank. Veel mensen drinken te weinig op een dag. Als gevolg daarvan kan je hoofdpijn krijgen en je erg suf of futloos voelen. Je kan trouwens ondermeer aan je urine zien wanneer je te weinig water hebt gedronken. Die krijgt dan een erg donkere (gele) kleur, wat erop wijst dat er te veel afvalstoffen geconcentreerd zijn.

De volgende tips hieronder kunnen je op weg helpen om meer te gaan drinken.

• Drink regelmatig een extra glas water, bijvoorbeeld een halfuur na iedere maaltijd.
• Tijdens je avondmaal één groot glas water drinken. Je zal zo sneller vol zitten.
• Plaats een flesje water in je auto of op je bureau, zodat je er regelmatig aan denkt te drinken.
• Drink je niet zo graag water? Doe er dan bijvoorbeeld een stukje citroen of sinaasappel in.
• Als je eens veel alcohol drinkt, drink dan na ieder glas een glas water. Zo houd je je vochtbalans beter op peil.