Archief voor de ‘Afvallen’ rubriek
Gewicht verliezen door een evenwichtige voeding en gezonde eetgewoonten.
Het is verstandig om je maaltijden te plannen en ervoor te zorgen dat je gezonde tussendoortjes bij de hand hebt, zowel thuis als op je werk. Dit voorkomt dat je te vaak kant-en-klaar voedsel kiest, dat niet altijd evenwichtig is samengesteld, of naar een snelle, maar ongezonde snack grijpt. Het geeft je ook meer tijd om te eten en van je maaltijd te genieten. Hierdoor kan je zonder ervoor… Lees meer
Afvallen vermageren in sneltempo?
Meer dan de helft van de mensen heeft voor hun 50e geprobeerd om af te vallen. Maar slechts een minderheid lukt het om het streefgewicht te bereiken en dit te handhaven. De theorie achter gewichtsverlies is eenvoudig: je moet meer energie verbruiken dan je via eten opdoet – maar dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Bovendien hebben de tegenstrijdige boodschappen van voedingsfabrikanten en zogeheten slankheidsdeskundigen veel mensen in… Lees meer
Bestaat er een snel afvallen dieet?
Hoe kan u snel afvallen?
Als je snel wilt afvallen, is je ontbijt overslaan zeker geen optie. Op die manier is het risico namelijk dat je later doorheen de dag je toevlucht zoekt tot calorierijke snacks of snoepgoed veel malen groter. Een gezond uitgewerkt en gebalanceerd dieet om je dag mee te beginnen daarentegen zorgt ervoor dat je je langere tijd verzadigd voelt en bovendien meer energie hebt.
Of je nu ’s avonds of s… Lees meer
Afvallen door meer beweging
Er zijn twee soorten oefeningen – aërobisch en anaërobisch. Beide versnellen de stofwisseling (de snelheid waarmee het lichaam energie verbrandt en u dus kan afvallen), wat ons helpt om de vetvoorraad aan te spreken. Overigens zullen ze de lijner op verschillende manieren helpen.
Aërobische oefeningen versnellen de hartslag en verhogen de hoeveelheid zuurstof in het bloed, waardoor de energie en het uithoudingsvermogen toenemen. Zwemmen, rennen, fietsen en dansen zijn… Lees meer