Archief voor de ‘Gewicht verliezen’ rubriek
Gewicht verliezen door een evenwichtige voeding en gezonde eetgewoonten.
Het is verstandig om je maaltijden te plannen en ervoor te zorgen dat je gezonde tussendoortjes bij de hand hebt, zowel thuis als op je werk. Dit voorkomt dat je te vaak kant-en-klaar voedsel kiest, dat niet altijd evenwichtig is samengesteld, of naar een snelle, maar ongezonde snack grijpt. Het geeft je ook meer tijd om te eten en van je maaltijd te genieten. Hierdoor kan je zonder ervoor… Lees meer
Je ideale gewicht, hoeveel afvallen?
Het ideale gewicht bestaat niet, ook niet voor mensen van dezelfde lengte. Maar er zijn wel tabellen voor lengte en gewicht die een schatting geven over een ‘optimaal gewicht’. Je gewicht wordt beïnvloed door een aantal factoren zoals leeftijd, geslacht en lichaamsbouw. De gemakkelijkste manier om je ideale gewicht te berekenen, is met de body mass index. (BMI) Deze meet echter het totaal. Als je aan sport… Lees meer
Hoe snel gewicht verliezen?
Dan moet je eerst en vooral meer bewegen! De enige manier om meer inspanning van je lichaam te vragen is om regelmatig te bewegen. Doe dit niet alleen om nu af te vallen, maar ook met de bedoeling dit je leven lang vol te houden. Je zult dan op een gezond gewicht blijven én het risico op het krijgen van hartziekten, diabetes en hoge bloeddruk verminderen. Lichaamsbeweging zou in… Lees meer
