Afvallen | Vermageren | Afslanken | Gewicht verliezen

Het ideale gewicht bestaat niet, ook niet voor mensen van dezelfde lengte. Maar er zijn wel tabellen voor lengte en gewicht die een schatting geven over een ‘optimaal gewicht’. Je gewicht wordt beïnvloed door een aantal factoren zoals leeftijd, geslacht en lichaamsbouw. De gemakkelijkste manier om je ideale gewicht te berekenen, is met de body mass index. (BMI) Deze meet echter het totaal. Als je aan sport doet – en meer spieren krijgt – wat menselijk is - zul je zwaarder zijn omdat je spieren nu eenmaal meer wegen dan vet.

Deskundigen gebruiken ook andere methoden zoals een huidplooimeter, maar deze kun je thuis niet gebruiken zodat de BMI schaal het best aangewezen alternatief is. De meeste mensen maken zich zorgen over hun gewicht, en met reden. De afgelopen jaren is het aantal zwaarlijvige mensen en Europa sterk toegenomen. In sommige landen is dit aantal tussen 1980 en 2000 verdrievoudigd en zijn er nu al meer mensen met een overgewicht dan met een normaal gewicht. Dit is allesbehalve een cosmetich probleem, zoals veel mensen denken.

Overgewicht verhoogt het risico op een aantal ziekten. De meest voorkomende en meest ernstige zijn uiteraard de hart-en vaatziekten, hypertensie (hoge bloeddruk) en diabetes (suikerziekte). Mensen met ernstig overgewiht (morbide obesitas) hebben ook meer problemen met de gewrichten, galblaasaandoeningen, hernia, kanker en problemen met de vruchtbaarheid. Mensen bij wie dergelijke ziekten in de familie voorkomen, wordt aangeraden om hun gewicht op peil te houden en gaan best afvallen als ze teveel gewicht aankomen. Als je 5 – 10% afvalt, kan dat de risico’s al aanzienlijk verminderen.